Podemos nos referir que a competência é formada pelo trio “CHA” (conhecimento, habilidade e atitude). Para você emagrecer você precisa ter conhecimento, é necessário aprender a emagrecer. Enganamos-nos quando achamos que emagrecer é intuitivo, que basta comer menos e fazer exercício, porém não é tão simples assim. É necessário ter conhecimento sobre as maneiras como a sua mente opera, também conhecimento sobre alimentação saudável, que parar de comer é diferente de comer da maneira correta, aprender sobre exercícios que ajudem a emagrecer e que também evitam a termogênese adaptativa (que leva ao efeito sanfona). Será necessário também autoconhecimento para saber lidar com as adversidades que aparecerão no processo de emagrecimento.
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